PROČ SPÍME: odhalte sílu spánku a snění
Objevte tajemství zdraví, štěstí a moudrosti! Ponořte se do fascinujícího světa spánku s knihou "Proč spíme" od uznávaného neurovědce a psychologa Matthewa Walkera. Tato kniha odhaluje, jak zásadní roli hraje spánek v našem fyzickém a duševním zdraví. Zjistěte, jak spánek ovlivňuje vaši paměť, schopnost učení, imunitní systém a emocionální pohodu. Dozvíte se praktické rady, jak se zbavit špatných návyků a dalších překážek, které Vám brání vyspat se do růžova. 
Zamyslete se nad tím, zda jste minulý týden spali dostatečně? Kdy jste se naposledy probudili bez budíku, sami, celý svěží a odpočatí? Spíte-li v noci méně než 6 hodin, oslabujete svůj imunitní systém, vystavujete se riziku onemocnění určitými druhy rakoviny, rizikům kardiovaskulárním onemocněním, zvyšuje se pravděpodobnost depresí a sebevražedných myšlenek.
- Naučte se, jak zlepšit kvalitu svého spánku a tím i kvalitu svého života.
- Pochopte, proč je dostatečný a kvalitní spánek klíčový pro vaše celkové zdraví a fungování.
Matthew Walker je renomovaný britský neurovědec a spisovatel, který se specializuje na výzkum spánku. Je profesorem na Kalifornské univerzitě v Berkeley a zakladatelem Centra pro vědu o lidském spánku.
Hlavní myšlenky, které Walker ve své práci zdůrazňuje, zahrnují:
Význam spánku pro zdraví: Spánek je klíčový pro fyzické i duševní zdraví. Nedostatek spánku může vést k řadě zdravotních problémů, včetně oslabení imunitního systému, zvýšeného rizika chronických onemocnění a negativního vlivu na kognitivní funkce.
Fáze spánku: Walker vysvětluje důležitost různých fází spánku, včetně REM (rapid eye movement) a non-REM spánku, a jejich roli v procesech jako je paměť, učení a emoční regulace.
Dopady moderního života: Moderní životní styl, včetně používání elektronických zařízení před spaním a nepravidelných spánkových návyků, negativně ovlivňuje kvalitu spánku.
Doporučení pro lepší spánek: Walker poskytuje praktické rady, jak zlepšit spánkovou hygienu, například dodržováním pravidelného spánkového režimu, vytvořením vhodného prostředí pro spánek a omezením konzumace kofeinu a alkoholu.
Tato kniha je ideální pro každého, kdo se chce dozvědět více o tom, jak spánek ovlivňuje jeho život, a pro ty, kteří hledají způsoby, jak zlepšit svůj spánek a tím i své zdraví. Je přeložena do více než 30 jazyků.
TATO KNIHA MĚNÍ ŽIVOTY LIDÍ PO CELÉM SVĚTĚ!
OBSAH KNIHY
ČÁST PRVNÍ: KDYŽ SE ŘEKNE SPÁNEK
1. Spát, či nespat?
2. Kofein, jet lag a melatonin. Jak ztrácíme a získáváme kontrolu nad spánkovým rytmem
3. Definice spánku a usínání. Dilatace času, a co jsme v roce 1952 zjistili díky malému dítěti
4. Lůžka primátů, dinosauři a podřimování půlkou mozku Kdo spí? Jak spíme my? A jak moc?
5. Změny spánku v průběhu života
ČÁST DRUHÁ: PROČ BYSTE MĚLI SPÁT
6. Vaše mámy a Shakespeare to věděli už dávno Blahodárné účinky spánku na mozek
7. Příliš extrémní i na Guinnessovu knihu světových rekordů Spánková deprivace a mozek
8. Rakovina, srdeční infarkty a kratší život Nedostatek spánku a tělo
ČÁST TŘETÍ: JAK A PROČ SPÍME
9. Každonoční psychóza Sny ve fázi REM
10. Noční snová terapie
11. Kreativita a vědomé ovládání snů
ČÁST ČTVRTÁ: OD PRÁŠKŮ NA SPANÍ K PŘEMĚNĚ SPOLEČNOSTI
12. Strašidla pod postelí Spánkové poruchy a smrt způsobená absencí spánku
13. iPady, tovární píšťala a sklenička před spaním Co vám brání ve spánku?
14. Škůdci a pomocníci Prášky vs. terapie
15. Spánek a společnost Kde dělá chybu medicína i školství a co dělá správně
16. Vize spánku v jednadvacátém století
Závěr Spát, či nespat
Příloha Dvanáct tipů pro zdravý spánek
Prolistujte si
- Nakladatel: Jan Melvil Publishing
- Rozměr: 143 x 215 mm
- Datum dotisku: 19.08.2025
- EAN: 9788075551221
- Počet stran: 416
- Hmotnost: 530 g
- Jazyk: Čeština
- Vazba: Měkká vazba
- Datum vydání: 1.01.2021
- ISBN: 978-80-7555-122-1
| Kód | Kód: KN-PSMW |
|---|---|
| Kategorie: | knihy |
Buďte první, kdo napíše příspěvek k této položce.
Pouze registrovaní uživatelé mohou vkládat příspěvky. Prosím přihlaste se nebo se registrujte.
