DECH - Nové poznatky o ztraceném umění
Dokážete odhadnout kolikrát za den se vaše tělo nadechne? Je fascinující si to uvědomit. Dýchání je skutečně jedna z nejzákladnějších a nejdůležitějších funkcí našeho těla, a odpovědí je: "Při průměrné dechové frekvenci 12-20 nádechů za minutu to vychází zhruba na 17 000-29 000 nádechů denně."
A co když nedýcháš správně? Pro naše zdraví a pohodu není nic důležitějšího než dýchání!
Moderní výzkumy ukazují, že i drobné úpravy způsobu, jakým se nadechujeme a vydechujeme, mohou povzbudit sportovní výkon; omladit vnitřní orgány; zastavit chrápání, astma a autoimunitní onemocnění; a dokonce narovnat skoliotické páteře. Nic z toho by nemělo být možné, a přesto se to děje.
Co když byste si na deset dní zalepili nosy a dýchali jen ústy? Ačkoliv to pro někoho nemusí znít děsivě, dle výsledků z takového experimentu, který sám Nelson se svým kolegou Olssonem zosnoval, to pro Vaše tělo skutečně děsivé je.
Po 240 hodinách se zalepeným nosem a tudíž dýcháním pouze ústy experimentátorům stoupla hladina katecholaminů a stresových hormonů, což značilo, že těla jsou pod velkým fyzickým i psychickým tlakem. Zvýšil se jim krevní tlak, klesla variabilita srdeční frekvence, oba se začali pravidelně dusit a chrápat, objevila se spánková apnoe. Cítili se unavení, podráždění. Objevil se zápach z úst a bolesti břicha.
Lidské tělo má dobrý důvod, proč dokáže dýchat dvěma cestami. Zvyšuje se tím naše šance na přežití. Avšak dýchání ústy bychom měli brát pouze jako záložní systém. Když zalapáte po dechu, nebo se při smíchu nadechnete ústy, nijak vás to nepoškodí, ale chronické dýchání ústy je něco jiného. Tělo není stavěné na dlouhodobé zpracování syrového vzduchu, ve dne v noci.
Nosní dýchání vzduch filtruje, zvlhčuje, ohřívá a produkuje oxid dusnatý, který má antibakteriální účinky a pomáhá lepšímu využití kyslíku.
.png)
Novinář James Nestor cestoval po světě, aby zjistil, co se s našimi vědomostmi o dechu pokazilo, a jak to napravit. Odpovědi však nenalézal pouze v plicních laboratořích, jak bychom čekali, ale v bahnitých vykopávkách starověkých pohřebišť, utajených sovětských zařízeních, chorálních školách v New Jersey i na znečištěných ulicích São Paula. Nestor vyhledával muže a ženy, kteří zkoumají skrytou vědu starodávných dechových praktik jako pranajáma, sudaršan krija či tummo, a spolupracoval s odborníky na plicní medicínu, aby vědecky ověřili dlouhodobé představy o tom, jak dýcháme.
Moderní výzkum nám ukazuje, že i drobné úpravy způsobu, jakým nadechujeme a vydechujeme, mohou nastartovat sportovní výkon, omladit vnitřní orgány, zastavit chrápání, astma a autoimunitní onemocnění a dokonce narovnat skoliotickou páteř. Nic z toho by nemělo být možné, a přesto je.
Kniha DECH, čerpající z tisíců let lékařských textů a nedávných špičkových studií v oblasti pulmonologie, psychologie, biochemie a lidské fyziologie, převrací naruby konvenční moudrost toho, co jsme si mysleli, že víme o naší nejzákladnější biologické funkci.
NA SVŮJ DECH SE MŮŽEŠ ZAMĚŘIT KDYKOLIV, MÁŠ HO VŠUDE SEBOU!
OBSAH KNIHY
ČÁST 1 EXPERIMENT
1, Tvor, který neumí dýchat
2, Dýchání ústy
ČÁST 2 ZTRACENÉ UMĚNÍ A POZNATKY O DÝCHÁNÍ
3, Nos
4, Vydechni
5. Pomalu
6, Méně
7, Žvýkej
ČÁST 3 DÝCHÁNÍ PRO POKROČILÉ
8, Někdy více
9, Zadrž dech
10, Rychle, pomalu i vůbec
EPILOG
PODĚKOVÁNÍ
PŘÍLOHA
POZNÁMKY
3 DECHOVÁ CVIČENÍ S JAMESEM NESTOREM
Nakladatel: Host
Rozměr: 137 x 213 x 31 mm
Datum vydání: 6. října 2021
ISBN: 978-80-275-0708-5
Počet stran: 381
Hmotnost: 392 g
Datum dotisku: 10. září 2025
EAN: 9788027507085
Vazba: měkká vazba
Vydání: 1
Jazyk: čeština
| Kód | Kód: 160 |
|---|---|
| Kategorie: | knihy |
Buďte první, kdo napíše příspěvek k této položce.
Pouze registrovaní uživatelé mohou vkládat příspěvky. Prosím přihlaste se nebo se registrujte.
